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上班族什么时候跑步比较好
现在生活节奏越来越快夜场上班什么时间跑步好，很多白领已经开始注意养生。现在白领养生大多选择在晚上，只有下班后才有充足的时间进行锻炼。
其实一天中是有适宜运动的时间段的
相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度
比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其夜场上班什么时间跑步好他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后是一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
我是上班族，什么时间跑步合适呢？
如果想坚持晨跑夜场上班什么时间跑步好，对于上班族来说，早上怎么安排时间最为合理呢？今天我用自己的时间安排来阐述下。我每天都5:40起床，六点钟准时去跑步，大概50分钟以后回家，冲个澡，然后吃过早饭去上班，对于生活忙碌的上班族，我们跑步的时间安排一定要非常的合理，非常的紧凑，这样才能在不干扰正常工作的情况下让我们更好的去坚持跑步！
我们到底该怎么安排早上跑步的时间呢？5:40起床，刷牙洗脸大概需要十分钟，然后空腹喝一杯温水，然后我们可以吃两片全麦面包，这样可以极大程度地防止低血糖的产生。6点钟去操场热身，热身的时间大概需要十分钟，五分钟慢速跑步，五分钟拉伸，这里要注意的是，这一步千万不能省，否则我们身体受伤的概率将大大增加
6:10到6:40:跑步大概30分钟，跑步的路程约为6km，在早上跑步速度的控制是非常重要的，最好不快也不慢，这样可以最大程度地防止身体受伤，达到良好的锻炼效果。6:40到6:50:在跑步结束以后我们应该花十分钟时间去进行冷身工作，这样可以很好的缓解肌肉的压力，排除体内的乳酸，让整个人神清气爽！6:50以后，我们可以回家洗个热水澡，然后补充能量，吃一个营养丰盛的早餐！几片全麦面包，一杯燕麦牛奶，一点水果蔬菜，这样就可以让身体活力满满。晨跑又有什么讲究这些，夜场上班什么时间跑步好你应该知道呢夜场上班什么时间跑步好：1. 一定要热身拉伸夜场上班什么时间跑步好：许多人在早上跑步，身体受到了损伤，都是因为他们没有充分的热身和拉伸！在没有热身之前我们的膝盖，韧带，肌肉都没有做好跑步的准备，贸然跑步很容易受伤！
2. 补充温水：其实在跑步前适当的补水可以很好地冲刷肠道，排除体内的毒素，让我们的皮肤更加的健康。同时在我们跑步时，由于出汗会让我们身体产生失水的症状，补水显得尤为重要！
3. 防寒保暖：早晨是一天气温最低的时候，管是冬天还是夏天，我们一定要做好防寒的工作！在跑完步时，我们一定要及时的进行保暖，防止身体受到风寒的侵袭！
4. 补充能量：补充能量分为跑步前和跑步后。在跑步前我们最好吃一点，因为这样可以很好的避免我们的肌肉力量被消耗掉，同时也可以很好的防止低血糖的发生
同时跑步后的能量补充，可以让我们一天活力满满，拥有更多的能量精力去做更多的事情！同时，充足的营养物质可以让我们的身体充分修复！
我上夜班想锻炼身体和跑步应该在什么时间！
增加40-50分钟的晨跑时间5:40-6:30是可以的。
建议你最好在3：20--7:30之间锻炼。
但是千万不要每天喝红牛！里面全是激素！
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！
可以考虑喝糖水。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。
一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
求采纳
上晚班该选择什么时间跑步
像现在夏季，日长夜短，要早上6点多去跑步才好，那样太阳不大，一般跑步跑30分钟就差不多了，持之以恒。 因为早上起床早了，最好保证中午有个1小时的时间午休比较好一点。
跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖，换双透气舒适的鞋子，垫双有缓冲吸能的鞋垫，例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害。
如果是在上夜班应该在那个时间段跑步比较好？
如果是上夜班夜场上班什么时间跑步好，建议下午5~6点夜场上班什么时间跑步好，这时候效率最高。
