本文目录一览：
- 1、做夜场的怎么减肥。都是睡到晚上六点起床然后白天睡觉。要怎么饮食。
- 2、夜店上班要注意什么男生？
- 3、在夜总会上班，不会喝酒怎么办，如何躲酒？
- 4、去夜场做服务员要注意些什么？
- 5、新人去夜场上班都应该注意哪些小细节?
- 6、夜场上班需要注意些什么？
做夜场的怎么减肥。都是睡到晚上六点起床然后白天睡觉。要怎么饮食。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋去济南夜场上班注意什么饮食，代替3餐去济南夜场上班注意什么饮食，坚持7天，包去济南夜场上班注意什么饮食你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道去济南夜场上班注意什么饮食了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
————————————希望对对你有帮助！！————————————
夜店上班要注意什么男生？
1、夜场的骗子很多，骗术五花八门。比如，叫你买烟买酒的，注意不要轻易相信别人，不要掏钱，也不要接受别人的物品。
2、你做夜场，只要是好的领队，一定会等你赚了钱再去交钱的，其它要提前交钱的都是骗子。
3、如果你将来想去正规单位上班，比如公务员、事业单位，那你最好不要去那种地方，不知道什么时候犯了事，以后都进不了正规行业了。
4、不要在夜场工作太长的时间了，首先那是一个吃年轻饭的地方，其次那里容易让你迷失，最好是挣了点钱就赶紧回家找份正当工作结婚了。
5、最后说一句，很多人虽然在夜场挣到钱了，但是花的也快，最终还是没有收益，浪费青春了，所以去哪里都要懂得理财。
在夜总会上班，不会喝酒怎么办，如何躲酒？
1、瞒天过海优雅假象
一般会给食客提供湿毛巾，供食客在吃饭过程中清洁或擦汗，想躲酒就要利用这块湿毛巾，经常擦嘴，喝完一口酒后含在口中，拿起湿毛巾做出优雅的擦嘴动作，将酒慢慢的吐在湿毛巾上，折叠湿毛巾，优雅地放下
2、未雨绸缪法
告诉别人自己刚吃了头孢，不能喝酒。这个道理估计大家都知道，每年因服用头孢后喝酒而休克被送急诊的不少，甚至有丢命的。所以，酒桌上，一般说刚吃过头孢，就没几个人再敢劝酒了
3、学会聊天
把酒言欢，天文地理，时事政治，八卦新闻都可以聊，酒桌上会聊天才热闹。如果是跟中年大叔领导，没法聊美容护肤娱乐圈，那就聊子女。孩子的饮食起居、学校教育甚至是未来规划，他们都会有兴致的
4、多跑几趟卫生间
我们还可以多跑几趟卫生间，利用这个合理的借口，让自己少在桌上逗留一些时间，只要在酒桌的时间减少，喝酒必然会减少一些
5、学会低调
一定记得低调，千万别成为酒桌上的焦点，一旦成为了焦点的话，那么会有很多来给你敬酒的了。
去夜场做服务员要注意些什么？
一、卫生流程：
1、更换桌布清理台面并按规定摆放好台面物品
2、打扫地面卫生
3、拖洗地面卫生
3、检查卫生是否打扫合格（要求：桌面干净整洁，地面干净无杂物烟头，拾收掉落的色盅，按规定摆放桌椅）
4、桌面的摆放是否合乎要求齐全（烟缸/蜡台/蜡烛/色盅/）
5、检查每桌交友电话是否有坏（及时修补更换）
二、服务员领位及服务流程：
1、迎接客人
当客人来到酒吧时，领位服务人员应主动招呼客人，并面带微笑的向客人问好如“晚上好”、“欢迎光临”等（声音掌握适度，保证客人听到即可），并同时鞠躬15度。
2、引座
首先领位人员要有礼貌的问客人，如“哥”“美女”请问你们几位，带领客人到他们喜欢的位置或有领位人员主动安排就坐。单客要有领位人员应情况主动安排就坐，以避免单人坐大桌及卡座，或引导客人坐吧台前的吧椅。尽量让客人满意就坐。客人就坐时，应主动帮助客人拉椅，方便客人就坐。先女士后男士。
3、 递送酒水单
客人入坐后应递上酒水单，先给女士，在给男士。应情况需要随机应变。如客人同时到达比较多时，下一领位人员应及时向前迎接，并安排入坐，在递酒水单。递酒水单时应帮客人打开酒水单，双手递给客人。如客人在交谈时，应稍等几秒钟，或主动说：“打扰了，先生、小姐、哥、美女、给您酒水单。”
4、 点单
服务员递上酒水单后，如有离开的客人未到，应稍等一会或主动问客人点酒水。当服务员为客人点单时应主动问客人：请问先生/小姐/哥/美女，请问你们喜欢喝点什么？如客人犹豫不决时，服务员要及时的向客人推荐或提出建议并解释和介绍酒水的单上的品种，客人在看酒水单时，服务员应主动询问客人的爱好那一类的酒水，并建议形式的推销酒水。推销时应注意，从洋酒开始试推，然后依次红酒、啤酒、饮料的顺序来推。点完酒水后，应主动询问客人是否需要来点什么小吃，果盘等。在点单时，如点有饮料，应注意询问客人，需要什么样的饮料，热饮/冷饮、需要什么口味的饮料并加以介绍。点单完毕后，服务员应询问客人是否有会员卡，牢记所点酒水（尽量记住新客喜欢的酒水，注意将其培养成为老顾客，方便下一次推销），并合算。礼貌的要求客人买单。如：“先生/哥/小姐/美女共计×××（收取钱后同时向客人报所收钱款数目），请您稍等~~”
5、 开单
服务员开单时，应注意热饮/冷饮/果盘/咖啡/先报向吧师，同时开单，以避免出货过慢。开单时要，快、准确、清楚、无误，应写清楚桌号，服务员编号、日期、酒水品名、单价、数量、是否是会员价、刷卡、封单、合计/时间。开完单后，迅速撕下白联/红联交收银员，撕下兰色一联给客人。
6、 出货
出货时要，快、准、稳，将客人点的酒水或鸡尾酒/饮料/小吃放在托盘中（注意：出货大件除外，一律使用托盘，每桌所点酒水必配榨菜一碟），用右手拖住托盘，送到客人所在桌台，从客人空出的地方，将酒水及小吃摆上桌面，同时询问客人开酒的数量及对洋酒的浓/淡。
7、 介绍本酒吧主题
向客人介绍本酒吧交友主题，并介绍交友方式有，电话交友、纸贺交友、资料填写拨报、天使勾对、缘分贩卖机等。
8、 站位及巡台
出货后，应及时返回自己区域站位（服务员不要扎堆站位）随时注视到本区域客人的需求和应求，并每隔几分钟对区域进行巡台，巡视客人桌上是否有空酒瓶及烟灰缸的更换，清理客人桌面的杂物及收空酒瓶（适时主动帮助客人倒酒，事先应礼貌询问是否需要帮此忙）。巡视有无需要服务的桌台及/打冰/倒水/对酒等.
9、 送客
当客人要离开时，服务人员应主动帮客人拉开椅子便于客人站起和行走，同时礼貌的说：“几位/哥/美女，请慢走。当客快出场时，门口领位人员应面带微笑说：“请慢走，欢迎下次光临。”同时鞠躬15度。
10、清理台面 客人完全离开后，服务员应用托盘将台面上的所有杯、瓶、烟缸、及杂物等全部用托盘撤掉，如桌布已脏或打湿及时更换桌布。后摆好桌面物品，准备接待下一桌客人
新人去夜场上班都应该注意哪些小细节?
进入夜场上班会有很多的问题需要注意，稍微不注意都有可能在夜场混不下去的可能。
一、依赖的习惯要改掉
在夜场上班，不在有人去盯着自己，不管是懒惰还是奋进，不管是积极还是消极，只有自己能够帮助自己（当然这也是99%以上没有背景的人会面临的问题）。
社会中出了功名利禄以外，就是生存问题，自己在脱离了家庭，脱离了学校之后要面临的就是如何生存下去的问题。所以，懒惰的习惯必须要改掉，任何市场多去尝试，自己给自己鼓励，失败了不怕，再来，主动点做事总不会是坏事的。一个自律的人很难失败。
二、棱角尽快抹掉
没有进入夜场之前，你做的一切对于外来人说都可以用“童言无忌”来解释，毕竟人和人之前没有任何的功利关系，顶多就就是在学习成绩上一决高下，这都无伤大雅。
关键是进入夜场，所有的人几乎都是为了功名利禄，没有人会对你手下留情，如果你在没有任何建树的时候足够个性，把尊严，面子看得太重，没有人会帮你。
你可以保留你的童心，初心，理想。但一定要适时而动，古人云：见人说人话，见鬼说鬼话。也许你不认可，除非你已经有所建树。
三、虚心，在合适场合多问几个为什么
虚心不多说，在任何时候，都要虚心，空杯心态。多问问怎么做怎么做，如果你运气好，会遇到一个能够解答你的上司，很多时候夜场人都明白一个道理：教会徒弟，饿死师傅。
虽然很残酷，夜场就是如此。懂得这个道理，就要分清楚在什么场合下去问，什么场合不合适，慢慢你会明白。
四、千万别抱怨
对于刚进入夜场的新人，难免会收到来自各个方面的排斥，莫名的繁琐，各种烦恼。
其中不乏有些老员工就会调戏和整蛊新人，你想在这场里面混得下去，就要不拘小节，不要太把自己当自己看，自己不是世界的中心。不要抱怨这些琐碎的事情，在不影响大局的情况下，所有事情都可以认为不是事情。
夜场上班需要注意些什么？
以下讲的夜场老人可以不用看，适合新人。
第一，切记要弄清楚你的小费是怎么拿，是业务统一结呢还是客人单独给，这个中途或者快结束的时候问下包厢服务员，如果是找客人拿，就别忘了，如果遇到客人不想给等意外情况，第一时间联系你的领队或者包厢业务，别傻呵呵的让客人走了钱没拿到
第二，无论你酒量有牛逼，一定要谦虚点，太表现的话可能一晚上你得喝很多酒了，还有不要让自己醉倒，不省人事等，如果感觉自己快要喝多了，可以找个理由出来卡座坐下，或者去洗手间吐下等等。酒量不行的话，上班前准备点解酒药，或者提前一两个小时吃点东西垫下。
第三，新人试房要积极点，不要不好意思或者害羞，总是在最后一个或者慢吞吞的，越早的上一个班你的自信心就越早建立，夜场也更快的适应。
希望各位都能赚到钱。
