本文目录一览：
- 1、我是在夜场上班的！可是发现自己越来越胖~ 想通过饮食来减肥！
- 2、我是女生，在夜场上班，胖了二十斤了怎样减肥啊！有什么方法
- 3、我是在夜场上班的，时间饮食完全颠倒，这段时间发现自己长胖了好多！每天总是三、四点钟下班，然后回家...
- 4、因为夜场上班，经常熬夜喝酒的长胖了，该怎样减肥控制
我是在夜场上班的！可是发现自己越来越胖~ 想通过饮食来减肥！
多吃点 绿色食品 少吃垃圾食品[商店里卖的 包面 面包 ==的] 多吃饭 少吃垃圾食品 我建议你 ：早上吃点 豆浆 [有条件的话] 如果买不到 就吃碗米线与面跳 中午起来的时候 吃点饭 晚上 上班就不会饿了 然后 凌晨肚子饿就吃点什么 不要让自己饿着 ...........有条件的话 找白班工作 不要做 夜班 伤身体 住你 健康 快乐 幸福 饮食一定要 有时间 限制 我要说的就着了！ 我以前 家里没电脑就和你差不多 晚上 上网 白天睡觉 就吃早点和碗饭 明天头好痛 心情也不怎么好 经常和家里 吵架 然后我考虑下几天 买了电脑 就没那样 和家人吵架了 我也恢复 正常 生活当中了 晚上睡觉 白天工作 现在身体健康 头也没痛过 没什么话说了 你好好保重身体 对家人和自己都是有好处的！
我是女生，在夜场上班，胖了二十斤了怎样减肥啊！有什么方法
运动减肥为最佳，有氧为主，无氧为辅助。给你有氧运动的建议，买个心率表，利用卡式公式计算出跑步最合适减脂的心率范围，然后每天坚持45分钟以上的有氧运动，关键在于每天45分钟以上的有氧。坚持一个月，效果好的话我估计可以减3斤脂肪。无氧运动以深蹲、硬拉、推胸三大力量训练为主，你可能会觉得我在和你开玩笑，女生还需要练肌肉，那不成肌肉女了，首先女生不像男生有睾丸酮的激素刺激，其次男生想训练出大块肌肉都是很难的，不然大街上不都是肌肉男了。训练肌肉的目的是增加你的基础代谢，提升你的肌肉含量，让你体型看起来更加紧致，还可以在一定程度上降低你的体脂含量。
不建议药物、节食减肥，药物减肥的原理是破坏你的消化系统。节食减肥主要减掉你身体的水和肌肉，没有肌肉帮你消耗能量，即使减下来了你也会很容易胖起来。
有问题追问。
我是在夜场上班的，时间饮食完全颠倒，这段时间发现自己长胖了好多！每天总是三、四点钟下班，然后回家...
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
因为夜场上班，经常熬夜喝酒的长胖了，该怎样减肥控制
经常夜班熬夜喝啤酒这就是你的作息不当。这种肥胖是属于外在肥胖可以通过在物减肥的。高效且快速。我想你应该有长一些痘痘吧，毕竟你长期熬夜。涵氏的那个代餐包减肥效果挺好的。剩下的看我资料了。
