本文目录一览：
- 1、在夜场上班 如果经常失眠要怎么样去调理？
- 2、上夜班，但白天怎么都睡不着晚上没精神上班，怎么办啊？？？
- 3、因为做夜场……每天都是天快亮了才睡觉5点睡，到下午一点醒……这样的生活有怎样的危害？
- 4、每天上班精神都会非常不好，如何才能够更好的解决此现象？
- 5、夜场多梦，记忆力差，精力不好。
在夜场上班 如果经常失眠要怎么样去调理？
有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦： 第一招：养成良好的作息习惯 尽量争取晚上10时就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入睡，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。 第二招：营造良好的睡眠氛围 慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要说对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。 第三招：借助调理型的食疗法 纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑椹等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。 如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000℃-1500℃的9次煅烧，引成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐中含有丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
上夜班，但白天怎么都睡不着晚上没精神上班，怎么办啊？？？
1、习惯夜场上班一到晚上就精神不好了就好
2、晚上下夜班之后吃点东西 不要刷牙 泡脚 洗澡 如果可以夜场上班一到晚上就精神不好的话
3、那样很容易入睡夜场上班一到晚上就精神不好，下午起来早点夜场上班一到晚上就精神不好，把自己收拾干净再去上班
因为做夜场……每天都是天快亮了才睡觉5点睡，到下午一点醒……这样的生活有怎样的危害？
熬夜五大危害
之一;皮肤受损。一般来说夜场上班一到晚上就精神不好，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统夜场上班一到晚上就精神不好的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三;记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四; 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五;视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
每天上班精神都会非常不好，如何才能够更好的解决此现象？
在上班的时候遇到这样的情况也算是挺正常的，想要解决此现象，首先需要找到原因，只有这样才好对症下药，以下几点建议，相信会对你有所帮助：
1、首先一定要给自己制定一个生活计划表，对于现在的年轻人来说，很多都养成一个熬夜的坏习惯，每天晚上睡觉都使用电子产品很久时间，这样就会严重影响自己的睡眠质量，到了上班精神就会自然变得非常差，给自己固定时间睡觉，睡眠充足之后，精神就会有非常大的好转。
睡觉
2、到了公司之后，也可以给自己制定一个工作计划表，这样不仅能够提高自己的工作效率，也能够让自己在工作中随时保持精力充沛，那么在工作的时候时间也会感觉过得非常快，工作生涯也会变得非常开心，生活也会更加充实。
计划表
3、养成一个良好的生活习惯，每天早睡早起，然后坚持参加晨跑，生活习惯好之后，无论做什么事情，精神就会特别充沛，早上起来吃营养早餐，再参加晨跑这样对自己的身体健康和工作精神都会有非常大的好处。
健身
4、坚持参加健身活动也是一个非常不错的选择，健身不仅能够增强自身体质，对自身的精神也会有非常大的好处，健身之后可以让全身充满活力，也会帮助自己的食物吸收量，这样在上班的过程中精力也会自然变得更加充沛，上班也不会再次遇到这类似的难题。
夜场多梦，记忆力差，精力不好。
意见建议夜场上班一到晚上就精神不好：您好根据您所述夜场上班一到晚上就精神不好的情况这是属于神经衰弱夜场上班一到晚上就精神不好的症状。神经衰弱属于心理疾病的一种是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍夜场上班一到晚上就精神不好，治疗应每天用紫灵芝片煮水夜场上班一到晚上就精神不好，紫灵芝能安神助眠治疗神经衰弱
