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上夜班熬夜吃什么水果好
很多人熬夜加班夜场上班吃什么水果保养身体，熬夜看球赛夜场上班吃什么水果保养身体，都知道熬夜不好，但是工作繁重不得不熬夜，所以要多吃一些富含营养夜场上班吃什么水果保养身体的水果来缓解，下面夜场上班吃什么水果保养身体我就为夜场上班吃什么水果保养身体你推荐几种对熬夜能起到一定作用的食物，快来看看吧。
8种适合经常熬夜吃的水果
1、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
3、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
4、葡萄
葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。
5、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
6、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。
7、梨
梨性凉，清热解毒，其中的维生素B族，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。
8、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，其中的血清可促进安定情绪，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容、抗衰老、软化血管等多种功效，再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。
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上夜班吃怎么水果好 不宜怎么？
经常上夜班很容易疲劳和上火，精神不振，身体免疫力下降，因此上夜班的人要注意身体保养，特别是饮食调节，多吃新鲜的蔬菜水果。苹果中有大量的维生素和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，防止体态过胖，增加血色素，使皮肤恢复良好状态。葡萄中含有葡萄糖和多种维生素，保护肝脏效果明显，含有抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。猕猴桃营养丰富，含丰富维生素C，酸甜适度，清香爽口，还能补充体能，可谓夜班族上乘之选。杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分，维生素A，维生素C，以及各种纤维素，酸素，维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成，能提高夜班族对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，同时杨桃所含的营养素对皮肤健康十分有益。
经常上夜班的人，应该注意做好身体方面的保护，平时可以适当的吃一些猕猴桃或者橙子之类的水果，对于上夜班的人身体方面的恢复是非常好的，也可以吃一些香蕉进行补充能量。
经常上夜班的情况下，可以适当的吃一些柚子，柚子中含有丰富的营养成分，对人的健康是比较好的，也可以吃一些大枣或者桂圆等之类的食品，有的时候适当的吃一些花生和核桃，对健康也是有好处的，可以解除疲劳。
上夜班吃什么水果好啊？
如果你是女生，建议晚上吃维生素C含量高的水果。譬如，可以喝柠檬水，吃橙子或者橘子，圣女果之类的。因为熬夜会消耗身体里的自由基。而VC可以有效防止破坏自由基，因此，晚上多吃这类水果可以有效防止脸色暗黄。
