本文目录一览：
- 1、我是做夜场的每天晚上班，我每天下午2点 到 3点去健身房锻炼，请问在锻炼之前 还是之后吃什么东西好
- 2、干夜场的怎么安排锻炼时间？
- 3、上夜班（ktv)怎样锻炼身体？
- 4、上夜班的，做夜场的下午五点半上班，凌晨2点左右下班，什么时候锻炼好一点？
- 5、我是在夜总会工作。现在想锻炼身体
我是做夜场的每天晚上班，我每天下午2点 到 3点去健身房锻炼，请问在锻炼之前 还是之后吃什么东西好
运动前吃东西后锻炼不对在夜场上班怎么健身，空腹锻炼也不对。运动前十五分左右吃个苹果，两个鸡蛋就可以了。苹果补充维生素。鸡蛋补充蛋白质。能够很好在夜场上班怎么健身的补充在夜场上班怎么健身你一天锻炼下来肌肉的损伤。当然光是一个苹果两个鸡蛋是不够的。可以在上午八点，晚上十点补上一小餐。一天五餐。附加的饮食主要为生菜。苹果，鸡蛋。条件允许可以脱脂牛奶，全麦面包。乳清蛋白粉这些配好量结合锻炼。效果会更突出！一字一句都是手码。LZ求给分
干夜场的怎么安排锻炼时间？
做夜场的时间基本在下午6点到夜间2点 下班之后还要出去玩一会 做夜场的人基本处于亚健康。 建议你可以晚4~5点休息 12点左右起床 中午最好补充点饭食 下午自己在1~5点之前安排俩个小时健身时间 可以保持身体点健康 纯属个人建议
上夜班（ktv)怎样锻炼身体？
楼上的两位想必是一点都不了解ktv吧，不了解就不要乱回答问题，关于楼主的情况，我有三点建议：
1、量的申请不要太频繁的换班，因为人体内的生物钟无法适应快节凑的调整，从而容易引起生物钟混乱导致（一般情况下尽量上早班）。
2、多吃些深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到，少吃甜食和咖啡。
3、锻炼身体的话，我想如果我短时间的话就算了吧，因为你身体状况不佳，反而适得其反。
我想楼主的年龄应该也在25岁左右吧，所以适当的调整就可以，以上希望能够对楼主有帮助
上夜班的，做夜场的下午五点半上班，凌晨2点左右下班，什么时候锻炼好一点？
在夜场上班怎么健身我建议在夜场上班怎么健身：下午2在夜场上班怎么健身，3点锻炼一小时在夜场上班怎么健身，上班前要休息两小时才好。因为要上夜班。上午睡醒后安排时间锻炼也可以。关健要休息好在夜场上班怎么健身！
我是在夜总会工作。现在想锻炼身体
不科学
睡觉前不要进行剧烈运动
跑步可以放到你用过早餐后1小时开始
单纯跑步比较枯燥 可以增加跳绳
如果你周围有公共健身设施 可以做做引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 和双杠臂屈伸
